Từ hơi thở đầu tiên đến khoảnh khắc con chào đời
— bạn được dẫn dắt từng bước.
4 kỹ thuật thở giảm ốm nghén, lấy lại năng lượng.
Giảm đau lưng, mở hông, chuẩn bị khung chậu cho ngày sinh.
Giải phẫu — cơn co — rặn đẻ. Bạn biết chuyện gì sẽ xảy ra.
Gửi video tập — nhận sửa cá nhân từ cô Hoàng Lan.
Đây là tin nhắn, bài đăng và bình luận thật. Mỗi câu chuyện đều có ảnh gốc đính kèm — bấm vào để tự kiểm chứng.
“Chỉ cần dặn 3 hơi là nghe tiếng con oe oe.”
“Mình bắt đầu tập theo khoá yoga bầu của chị HL từ tuần thai thứ 13. Trộm vía 9 tháng trôi qua mình không thấy đau lưng, đau hông hay mỏi mệt gì. Cơn chuyển dạ bắt đầu lúc 3h sáng, tới 9h20 mình đẻ em bé — chỉ cần dặn 3 hơi là nghe tiếng con oe oe.”
“Chỉ vài hơi thở là đã gặp được con.”
“Dù mình đã ở tuổi 40 nhưng những bài tập hằng ngày đã giúp mình trải qua thai kỳ rất nhẹ nhàng. Bé sinh ra 4,1kg và dài 53cm — không cần hỗ trợ của bác sĩ hay thuốc giảm đau.”
“Em bé sinh thường, rắn rỏi, khoẻ mạnh.”
“Là người có nhiều bệnh nền khi mang thai (tiểu đường, K tuyến giáp, mỡ máu), nhưng nhờ kiên trì thai giáo vận động, em đã vượt qua hành trình mang thai tròn 36+ tuần.”
“Cực kỳ chi tiết và thực tế.”
“Bản thân mình cũng là giáo viên Yoga. Với nhiều trải nghiệm như thế, mình có thể nói khoá học bầu Yoga của Holayoga cực kỳ chi tiết và thực tế.”
“Cuối cùng mình đã đẻ thường được.”
“Mình chuyển dạ hơn 24 tiếng. Nhờ việc hít thở tạo âm thanh gió đã giúp mình đỡ đau hơn. Cám ơn yoga và Hola nhé ❤️”
“Sống chậm lại, để yêu thương chính mình.”
“Tập với Hola, mình thích sự nhẹ nhàng, cách lắng nghe và trân trọng cơ thể của mình— giúp mình sống chậm lại, để yêu thương chính mình cũng như yêu thương người khác.”
“Hầu như không còn đau lưng.”
“Suốt thai kỳ mình chỉ bị đau lưng đôi chút và không hề mệt nhiều. Sau khi sinh mổ, mình hồi phục khá nhanh và được khen là nhìn rất tươi tỉnh.”
“Tràn đầy năng lượng tới ngày sinh.”
“Từ khi tập yoga bầu mình thấy đỡ đau, khoẻ và lúc nào cũng tràn đầy năng lượng làm việc cho tới ngày sinh. Lần này hồi phục tốt hơn nhiều so với 10 năm trước.”
“Chỉ rặn vài hơi là con yêu ra ngoài.”
“Sau khi tập mấy hôm thấy người mình khoẻ hơn, giảm ốm nghén đi nhiều. Lúc đi sinh em chỉ rặn vài hơi là con yêu ra ngoài với bố mẹ.”
“Hai mẹ con khoẻ mạnh hơn rất nhiều.”
“Hướng dẫn kỹ và chi tiết. Đặc biệt rất vui vẻ nên tập xong thấy yêu đời. Em thấy hai mẹ con khoẻ mạnh hơn rất nhiều ❤”
4 kỹ thuật thở áp dụng trong thai kỳ và trực tiếp khi chuyển dạ.
4 kỹ thuật thở áp dụng trong thai kỳ và trực tiếp khi chuyển dạ.
Hiểu đúng giải phẫu học để tập có ý thức, không chỉ làm theo.
Kích hoạt cơ ngang bụng đúng cách để giảm đau lưng và nâng đỡ tử cung.
Lộ trình riêng cho từng giai đoạn — 3 tháng đầu, giữa và cuối.
Mỗi triệu chứng phổ biến trong thai kỳ có bài tập riêng để giảm nhẹ.
Điều chỉnh tư thế hàng ngày để giảm áp lực lên cột sống và khung chậu.
Mở khung chậu, hỗ trợ bé xuống đúng tư thế và chuẩn bị tâm lý sẵn sàng.
Mẹ bầu "hiện đại" không ngại tập yoga.
Mỗi câu hỏi của bạn đều quan trọng với mình. Dưới đây là những điều các mẹ bầu thường hỏi nhất.
Đừng ngần ngại nhắn cho mình nhé. Hoàng Lan luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bạn trên hành trình này.
Liên hệ bất cứ lúc nào — mình thường phản hồi trong vòng 24 giờ.
