Yoga online cho người Việt

Cân Bằng Thân Tâm, Nâng Tầm Sống Khỏe

Hola Yoga là không gian yoga online dành cho phụ nữ Việt. Học tại nhà với sự hỗ trợ từ HLV, đồng hành cùng bạn qua từng giai đoạn của cuộc sống, từ thai kỳ đến phục hồi và nuôi dưỡng cơ thể mỗi ngày.

Khám phá khóa học Về Hola Yoga

Khóa học của Hola Yoga

Bốn lộ trình Một hành trình trọn vẹn

Mỗi khóa học là một chương riêng biệt để thấu hiểu chính mình – hãy chọn nơi cơ thể bạn muốn bắt đầu.

Khởi đầu

Cho người mới

Yoga Vỡ Lòng

Đặt nền móng vững chắc cho hành trình yoga của bạn — chậm rãi, đúng kỹ thuật, an toàn.

Các bài học chi tiết dành cho người hoàn toàn mới
Nền tảng quan trọng: hơi thở, định tuyến, hướng dẫn từng động tác
Bài dạy chậm rãi, dễ hiểu — giải thích dưới góc độ giải phẫu
Được chỉnh sửa động tác chi tiết 1:1

Trình độ

Người mới hoàn toàn

Hỗ trợ

Sửa động tác 1:1

Học thử khóa Yoga Vỡ Lòng →

Vóc dáng

Định hình cơ thể

Yoga Định Hình Vóc Dáng

Cho người mới tập yoga muốn cải thiện vóc dáng — săn chắc, cân đối, an toàn cho cột sống.

Bài học chi tiết cho người mới muốn cải thiện vóc dáng
Bao gồm các chủ đề: vòng eo, mông, đùi, vai, cánh tay…
Bài dạy chậm rãi, dễ hiểu — giải thích dưới góc độ giải phẫu
Được chỉnh sửa động tác chi tiết 1:1

Chuyên đề

Eo · Mông · Đùi · Vai · Tay

Hỗ trợ

Sửa động tác 1:1

Học thử khóa Yoga Định Hình Vóc Dáng →

Hai mẹ con

Đang mở đăng ký

Yoga Mama Bầu

Đồng hành cùng mẹ qua từng tuần thai kỳ — để mẹ khoẻ, bé dễ quay đầu và sinh thường nhẹ nhàng.

Chia theo từng tuần, từ tuần 4 đến tuần 40
Hướng dẫn dễ hiểu dưới góc độ yoga và giải phẫu — phù hợp cả người mới
Kết hợp thai giáo: hai mẹ con khoẻ mạnh, kết nối sâu sắc
Hỗ trợ bé dễ quay đầu and sinh thường tự nhiên
Được chỉnh sửa động tác chi tiết 1:1

Lộ trình

Tuần 4 → Tuần 40

Quyền lợi

Sửa động tác 1:1

Tìm hiểu Yoga Mama Bầu →

Hồi phục

Sau sinh

Yoga Hồi Phục Sau Sinh

Lộ trình 4 giai đoạn dịu dàng — để mẹ chữa lành cơ thể, tinh thần và lấy lại vóc dáng.

Lộ trình 4 giai đoạn phù hợp với cơ thể sau sinh
Cải thiện đau lưng, cổ vai gáy, đau đầu mất ngủ — phòng tránh trầm cảm sau sinh
Lộ trình riêng cho mẹ bị xổ bụng (phân tách cơ thẳng bụng)
Kết hợp bài tập định hình lại vóc dáng
Được chỉnh sửa động tác chi tiết 1:1

Lộ trình

4 giai đoạn phục hồi

Chuyên biệt

Phục hồi xổ bụng

Học thử khóa Yoga Hồi Phục Sau Sinh →

Xem tất cả khóa học →

Welcome to Hola Yoga

Một không gian dịu dàng để bạn quay về với chính mình.

Hola Yoga ra đời từ niềm tin rằng mỗi người phụ nữ đều xứng đáng có một hành trình chăm sóc bản thân nhẹ nhàng, sâu lắng và bền bỉ.

Chúng tôi xây dựng các khóa học online chất lượng cao, kết hợp giữa kỹ thuật yoga truyền thống và sự hiểu biết hiện đại về cơ thể phụ nữ — để bạn có thể tập an toàn, đúng kỹ thuật và đầy cảm hứng tại nhà.

Hola Yoga App

Học yoga tại nhà, mọi lúc mọi nơi.

Ứng dụng Hola Yoga đồng hành cùng bạn từ A đến Z — với lộ trình theo level 0, 1, 2, 3, 4, bài học có cấu trúc rõ ràng và sự hướng dẫn tận tâm từ HLV Hoàng Lan.

Bạn được sửa động tác chi tiết 1:1 để yên tâm tập tại nhà mà vẫn đúng kỹ thuật.

Tải trên App Store Tải trên Google Play

Cộng đồng Hola Yoga

Những câu chuyện từ học viên

Mình tập theo Hola Yoga suốt thai kỳ. Cơ thể nhẹ nhàng hơn, tinh thần thoải mái và mình tự tin hẳn khi sinh.

Mai Anh

Học viên Yoga Mama

Cảm giác như có một người bạn dịu dàng đồng hành mỗi ngày. Mình yêu cách HLV hướng dẫn — rất tinh tế.

Thu Hà

Học viên

Bài tập dễ theo, video chất lượng cao và lộ trình rất rõ ràng. Mình duy trì được thói quen 5 buổi/tuần.

Linh Chi

Học viên

Sau sinh mình tự ti vì cơ thể thay đổi nhiều. Nhờ Hola Yoga mình lấy lại sức khoẻ và sự cân bằng tinh thần.

Phương Thảo

Học viên Yoga Hồi Phục

Câu hỏi thường gặp

Bạn đang phân vân?

Tôi có thể bắt đầu tập dù chưa từng tập yoga?+

Hoàn toàn được. Mọi khóa học đều được thiết kế từ cơ bản, có hướng dẫn từng bước rõ ràng cho người mới.

Tôi có thể học vào lúc nào?+

Bạn có thể học mọi lúc, mọi nơi. Thời gian truy cập tuỳ thuộc vào gói học bạn lựa chọn và không giới hạn số lần xem.

Có hỗ trợ trực tiếp từ HLV không?+

Có. Học viên được tham gia cộng đồng và nhận hỗ trợ định kỳ từ HLV trong suốt khóa học.

Tôi cần dụng cụ gì để bắt đầu?+

Chỉ cần một tấm thảm yoga và không gian yên tĩnh. HLV sẽ gợi ý các đạo cụ bổ trợ nếu cần.

Xem tất cả câu hỏi →

Bắt đầu hành trình của bạn

Hãy dành cho mình 20 phút mỗi ngày.

Khám phá các khóa học của Hola Yoga và bắt đầu hành trình chăm sóc bản thân nhẹ nhàng, bền bỉ.

Xem khóa học Tìm hiểu thêm