-
CHƯƠNG 1 YOGA BẦU: MỞ ĐẦU
-
CHƯƠNG 2 YOGA BẦU: AN TOÀN TRONG YOGA BẦU
- 2.1. Nền tảng của khoá học
- 2.2. Lợi ích của Yoga Bầu
- 2.3. Khi nào nên bắt đầu tập Yoga Bầu?
- 2.4. Những câu hỏi nên hỏi mẹ bầu khi bắt đầu tập Yoga bầu?
- 2.5. Nguyên tắc vàng để tập Yoga bầu an toàn
- 2.6. Lưu ý khi tập Yoga bầu trong TCN 1
- 2.7. Lưu ý khi tập Yoga bầu trong TCN 2
- 2.8. Lưu ý khi tập Yoga bầu trong TCN 3
- 2.9. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ gì cho Yoga bầu
- Quiz 1
-
CHƯƠNG 3 YOGA BẦU: THAY ĐỔI MẸ VÀ BÉ TRONG CÁC GIAI ĐOẠN MANG BẦU VÀ CÁC BIẾN THỂ YOGA PHÙ HỢP
- 3.1. Thay đổi hoocmon mẹ và bé
- 3.2. Thay đổi mẹ và bé trong TCN 1
- 3.3. Động tác Yoga phù hợp với TCN 1
- 3.4. Thay đổi mẹ và bé trong TCN 2
- 3.5. Động tác Yoga phù hợp với TCN 2
- 3.6. Thay đổi mẹ và bé trong TCN 3
- 3.7. Động tác Yoga phù hợp với TCN 3
- 3.8. Một số động tác yoga biến thể theo từng tam cá nguyệt
- Quiz 2
-
CHƯƠNG 4 YOGA BẦU: CÁC NHÓM ĐỘNG TÁC QUAN TRỌNG TRONG YOGA BẦU
- 4.1. Nhóm động tác 1: hơi thở cho bà bầu
- 4.2. Thực hành nhóm động tác 1
- 4.3. Nhóm động tác 2: vươn người cho bà bầu
- 4.4. Thực hành nhóm động tác 2
- 4.5. Nhóm động tác 3: mở rộng khớp háng/hông cho bà bầu
- 4.6. Thực hành nhóm động tác 3
- 4.7. Nhóm động tác 4: ổn định xương chậu cho bà bầu
- 4.8. Thực hành nhóm động tác 4
- 4.9. Nhóm động tác 5: cho cơ thắt lưng, cơ đùi trước
- 4.10. Thực hành nhóm động tác 5
- 4.11. Nhóm động tác 6: nghỉ ngơi thư giãn cho bà bầu
- 4.12. Thực hành nhóm động tác 6
- 4.13. Chuỗi chào mặt trời bà bầu
- 4.14. Nhóm động tác Yoga cùng chồng
- 4.15. Nhóm động tác Kegel
- 4.18. Cách thiết kế bài giảng, làm sao để kết hợp các nhóm tập với nhau?
- Quiz 3
-
CHƯƠNG 5 YOGA BẦU: CÁC BÀI LÝ THUYẾT KHÁC
-
CHƯƠNG 6 YOGA BẦU: CÁC TRIỆU CHỨNG ĐAU MỎI THƯỜNG GẶP CỦA BÀ BẦU
-
CHƯƠNG 7 YOGA BẦU: HIỂU HƠN VỀ QUÁ TRÌNH SINH EM BÉ
Đang được cập nhật
- 7.1. Bên trong tử cung của mẹ những tuần cuối
- 7.2. Vị trí của em bé khi đã quay đầu
- 7.3. Em bé quay đầu và hiện tượng ngôi ngược
- 7.4. Triệu chứng chuẩn bị sinh bé
- 7.5. 3 giai đoạn quan trọng trong quá trình sinh bé
- 7.6. Sử dụng hơi thở ra sao khi đối mặt với các cơn gò
- 7.7. Tư thế Yoga nên tập ở giữa các cơn gò
- 7.8. Cách vận dụng hơi thở để rặn bé
-
CHƯƠNG 1 YOGA SAU SINH: LƯU Ý QUAN TRỌNG
-
CHƯƠNG 2 YOGA SAU SINH: ĐỘNG TÁC YOGA SAU SINH
